Spojenec tráviaceho systému
Toto je jedna z najčastejšie uvádzaných výhod! Spanie na ľavom boku podporuje správne fungovanie tráviaceho systému. Ľudské telo nie je symetrické: žalúdok a pankreas sú v tejto polohe umiestnené tak, aby fungovali optimálne. Gravitácia potom pracuje v náš prospech a pomáha tráviacim šťavám vykonávať svoju prácu bez refluxu alebo pocitu tiaže. Ak máte sklony k nadúvaniu alebo nepokojným nociam po ťažkej večeri, táto malá úprava by mohla znamenať veľký rozdiel.
Plynulejšie dýchanie
Niektorí ľudia zistili, že sa im lepšie dýcha, keď spia na ľavom boku. Nie je to náhoda: táto poloha umožňuje viac otvoriť hrudný kôš, čím sa uľahčuje dýchanie. Pre tých, ktorí chrápu (alebo spia s niekým, kto chrápe!), môže tento tip znamenať skutočný rozdiel. Menej nočných vibrácií, viac pokoja v posteli .
Pokojnejší spánok počas tehotenstva
Tehotné ženy už pravdepodobne počuli túto radu: spanie na ľavom boku je prospešné pre dieťa aj pre prietok krvi do placenty. Dôvod je opäť mechanický: táto poloha zabraňuje stláčaniu hlavnej žily, ktorá vedie krv späť do srdca. Výsledok? Menej pocitu ťažkých nôh a lepšie okysličenie pre matku aj dieťa.
Jediná malá nevýhoda: ide o rovnováhu.
Nejde o to, aby ste každú noc strnuli na ľavom boku. Kľúčom je počúvať svoje telo a uprednostňovať pohodlie. Ak pociťujete bolesti ramien alebo bedier, striedajte polohy. Môžete tiež investovať do ergonomického vankúša alebo si medzi kolená umiestniť vankúš, aby ste znížili tlak.
Ako si tento zvyk osvojiť hladko
Zmena polohy pri spánku sa nestane zo dňa na deň. Najjednoduchší spôsob je zaspať na ľavom boku, aj keď sa počas noci hýbete. Môžete si za chrbát umiestniť vankúš, aby ste sa obmedzili prehadzovať a otáčať. A ak máte problém nájsť ideálnu polohu, matrac prispôsobený tvaru vášho tela môže tiež znamenať veľký rozdiel.
