Priznajte si, aj vy ste podľahli jemnému čaru avokáda, či už v guacamole, na farebných tanieroch alebo diskrétne vmiešané do smoothie. Vedeli ste však, že za jeho zelenou a krémovou dužinou sa skrýva skutočný zdroj zdravotných výhod? Avokádo nie je len trendovou potravinou, ale zdravým spojencom, ktorého si môžete s radosťou užívať… ale s mierou!
Tu je 7 dobrých dôvodov, prečo by ste ho mali zaradiť do svojho denného jedálnička.
-
Koktail živín v jednom ovocí
Avokádo je trochu ako superhrdina vo svete ovocia: obsahuje viac ako 20 esenciálnych vitamínov a minerálov. Samotné pokrýva:
- 21 % dennej potreby draslíka (viac ako banán),
- 25 % vitamínu C na podporu vašej energetickej hladiny,
- 30 % folátu, ideálne pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo alebo si chcú posilniť imunitný systém.
- 39 % vitamínu K, ktorý je cenný pre zdravie kostí.
Ovocie, ktoré spĺňa potreby vyváženej stravy.
-
Jemný spojenec pre váš cholesterol
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sú avokáda bohaté na zdravé tuky, tie známe mononenasýtené tuky, ktoré aktívne prispievajú k rovnováhe cholesterolu. Pomáhajú udržiavať hladinu HDL („dobrého“ cholesterolu) a zároveň obmedzujú LDL (menej žiaduci cholesterol). Jednoduchý a chutný spôsob, ako sa starať o svoje srdce.
-
Starostlivý partner pre diabetikov
Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a vláknine, ktorá zasýti, je avokádo vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Pomáha prirodzene regulovať inzulín a zároveň poskytuje trvalú a vyváženú energiu.
-
Pocit sýtosti, ktorý skutočne pretrváva
Máte tendenciu jesť medzi jedlami maškrty? Polovica avokáda na obed by mohla byť prelomová. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia avokáda zvyšuje pocit sýtosti až na 5 hodín. Dosť na to, aby ste sa vyhli malým pocitom hladu bez frustrácie.
-
Silné kosti, aj po 40 rokoch
Často sa o tom nehovorí, ale vitamín K, ktorý sa v avokáde nachádza v hojnom množstve, zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika. Výherná kombinácia pre silné kosti v každom veku.
