Máte problém nájsť správnu polohu pri spaní? Budíte sa niekedy unavení, so stuhnutým krkom alebo ťažkými nohami? Čo ak problém jednoducho pramení z… vašej polohy pri spaní? Po určitom veku môže spôsob, akým spíme, skutočne ovplyvniť naše zdravie, najmä zdravie nášho srdca a mozgu. Na chrbte, na boku alebo v polohe plodu? Pozrime sa na najlepšiu polohu pri spaní – a čo je dôležitejšie, na tú, ktorej by ste sa mali vyhnúť.
Spanie na chrbte: pohodlné, ale nie pre každého
Ležanie na chrbte sa často vníma ako upokojujúce, najmä pre chrbticu. Ľuďom nad 60 rokov však môže niekedy spôsobiť viac nepohodlia ako úžitku. Prečo? Pretože môže brániť krvnému obehu, najmä v krku a hlave.
S pribúdajúcim vekom sa cievy stávajú krehkejšími a spanie na chrbte môže spôsobiť mierny tlak, ktorý spomaľuje prietok krvi. To môže viesť k zvýšenému riziku zlého okysličenia, mikrozrazenín alebo srdcových ťažkostí. To neznamená, že by sme sa tejto polohe mali úplne vyhýbať, ale jej obmedzenie je cenným preventívnym opatrením.
Ideálna poloha pre dobrý spánok a ochranu vášho zdravia
Odborníci na spánok sa zhodujú, že mierne naklonená poloha na jednej strane – najlepšie na ľavej – je často najprospešnejšia. Táto poloha podporuje lepší krvný obeh, podporuje srdcové a tráviace funkcie a dokonca môže znížiť chrápanie!
Tip pre wellness : umiestnite si vankúš medzi kolená, aby ste udržali panvu v jednej rovine, alebo pod nohy, aby ste znížili tlak v dolnej časti chrbta.
